髪に良い生活習慣とは？
睡眠不足、偏った食事など不健康な生活を送ると体の調子が悪くなりやすいです。
このことは髪も同じです。不健康な生活は髪の調子が低下させて薄毛の傾向を加速させます。
正しい生活習慣は薄毛の予防になります。今の自分の生活週間を見なおし、悪いところがあれば直しましょう。
生活習慣の再チェック
偏った食生活
髪の原料は食事から摂ります。バランスの良い食事で髪の原料であるタンパク質、ミネラル、ビタミンをしっかり体に取り込みましょう。
仕事で忙しく過ごすと食事がおろそかになりがちです。ファーストフードで手早く済ますという人もいるでしょう。たまのファーストフードなら良いですが、行き過ぎると栄養が偏ってしまいます。
ファーストフードの次の食事はサラダで野菜をしっかり取るなど栄養バランスが崩れないように気をつけましょう。
睡眠不足
睡眠は体を回復させるのに欠かせません。睡眠不足になると体の疲労が回復せず体の調子が悪くなります。
体の新陳代謝は夜の10時～翌2時ごろに活発に行われるといいます。これは髪にもあてはまります。髪の成長のことを考えるとしっかりと睡眠を取ることは重要です。
ストレス
ストレスは自律神経に影響を与え体の調子を大きく崩す要因になります。大きなストレスを抱えると円形脱毛症を発症することもあります。
円形脱毛症にならなくてもストレスは髪の成長に悪い影響を与えます。
現代社会においてストレスをまったく受けない生活を送ることは難しいです。
受けたストレスを解消するために自分の趣味を充実させるなどの手段を用意しておきましょう。
１番の対策は育毛剤
薄毛は男性に多く見られる症状です。この薄毛はAGA(男性型脱毛症)によるものです。
AGAになると男性ホルモンが毛根に作用して髪の成長を阻害するために薄毛になります。
生活習慣を見直すことも重要ですが、育毛対策をするのならこの男性ホルモンの作用を抑えることに第一に行うべきです。
おすすめは育毛剤によるケアです。育毛剤にはAGA対策を盛り込んだ製品があります。この育毛剤を使うことで高い育毛効果が期待できます。
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